Por qué la piel del deportista de contacto necesita más cuidado
En las artes marciales de agarre la piel está en contacto directo con la de tus compañeros y con el tatami durante toda la clase. El sudor, el calor y la fricción ablandan la piel y le abren la puerta a hongos, bacterias y virus que pasan de una persona a otra.
Por eso en jiu-jitsu, judo, lucha y MMA son comunes infecciones de piel como la tiña (hongos), el impétigo (bacterias) o el herpes del luchador. La buena noticia es que la mayoría se previenen con hábitos simples de higiene que toman pocos minutos al día.
Dúchate lo antes posible
La regla más importante es no quedarte con el sudor del entrenamiento encima. Mientras más tiempo pasa, más tiempo tienen los microorganismos para quedarse en tu piel. Si tu academia tiene duchas, úsalas; si no, cámbiate de ropa de inmediato y báñate apenas llegues.
Usa agua tibia, no muy caliente: el agua caliente reseca la piel y la deja más vulnerable a irritarse con el roce de la siguiente clase.
Cómo lavarte paso a paso
No basta con mojarte: dedica uno o dos minutos a enjabonar con calma las zonas que más contacto tienen.
- Cuello, nuca, orejas y la línea del cabello: es donde más roza el kimono del compañero.
- Manos, antebrazos y debajo de las uñas.
- Axilas, ingle y la zona donde va el cinturón, donde se acumula el sudor.
- Pies y entre los dedos, que tocan el tatami toda la clase.
- Lava también el cabello, sobre todo si entrenas sin gorro.
Enjuaga bien, sin dejar restos de jabón, y sécate a fondo con una toalla limpia y propia. Los hongos prosperan en la humedad, así que entre los dedos de los pies y en los pliegues sécate con más cuidado.
El kimono, el rashguard y el resto del equipo
De nada sirve una buena ducha si vuelves a ponerte un kimono sucio. Lava el gi, el rashguard y la pantaloneta después de cada sesión y sécalos por completo, idealmente al sol. Nunca dejes la ropa húmeda dentro del maletín hasta el día siguiente.
- Lava también el cinturón, aunque la tradición diga lo contrario.
- Guantes, rodilleras, protector bucal y vendas: límpialos y déjalos secar al aire.
- Usa chanclas fuera del tatami y no camines descalzo por el baño o los vestidores.
- No compartas toallas, ropa ni jabones en barra con otras personas.
Uñas, raspones y heridas
Lleva las uñas de manos y pies cortas y limpias: rayan menos a tus compañeros y acumulan menos suciedad.
Los raspones del tatami son la entrada más fácil para una infección. Lávalos con agua y un jabón suave, sécalos y cúbrelos antes de entrenar. Si una herida está abierta, enrojecida o caliente, espera a que sane antes de volver a rodar.
Señales de alerta: cuándo no entrenar
Revisa tu piel al ducharte. Si notas alguna de estas señales, no entrenes, avísale a tu profesor y consulta a un médico:
- Manchas rojizas en forma de anillo, que pican o se descaman (posible tiña).
- Costras de color miel o ampollas que supuran (posible impétigo).
- Grupos de ampollas pequeñas, a veces con dolor u hormigueo (posible herpes).
- Granos o bultos dolorosos, calientes o que crecen rápido.
Entrenar con una infección activa la empeora y la contagia a todo el equipo. Volver al tatami cuando el médico lo autorice es parte de cuidar a tu academia.
Calma e hidrata la piel
Ducharte una o dos veces al día y el roce constante pueden resecar la piel. Elige jabones que limpien a fondo sin ser agresivos, evita estropajos duros sobre la piel irritada y aplica una crema hidratante ligera después de secarte, sobre todo en manos, codos y rodillas.
En el rostro, el sudor y el contacto con el kimono pueden sacar granos. Lávate la cara después de entrenar con un jabón facial pensado para tu tipo de piel, como Hades si es grasa o EOS si es sensible.
Qué jabón usar después de entrenar
Estos son los jabones artesanales MEI que recomendamos para cada parte de la rutina. Todos son de glicerina y se hacen a mano en Cali.
Mat DefencePara la ducha después de entrenar: carbón activado y árbol de té para una limpieza profunda de todo el cuerpo.$ 15.000
ZeusEucalipto y hierbabuena para una sensación fresca en espalda, axilas y pies.$ 20.000
EIRCaléndula para lavar con suavidad la piel resentida y los raspones del tatami.$ 20.000
HadesPara el rostro: romero y árbol de té ayudan a controlar la grasa y el sudor.$ 15.000
Esta guía es informativa y no reemplaza la consulta médica. Los jabones MEI son productos de higiene y cuidado de la piel, no tratamientos para infecciones.